Cục máu đông – Nguyên nhân và cách phòng ngừa hiệu quả

Nguyên nhân hình thành cục máu đông

Cục máu đông là hiện tượng máu vón cục trong lòng mạch, làm tắc nghẽn dòng chảy của máu lên não. Đây là thủ phạm chính gây ra cơn đột quỵ – căn bệnh có thể gây tử vong hoặc để lại di chứng nặng nề. Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến hình thành cục máu đông như:

Xơ vữa động mạch: Mảng bám trong thành mạch có thể vỡ ra, kích thích hình thành huyết khối gây tắc mạch máu não. Huyết áp cao: Áp lực lên thành mạch lớn có thể làm tổn thương nội mạc, dẫn đến cục máu đông. Rối loạn mỡ máu: Tăng cholesterol xấu (LDL) làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối. Bệnh tim mạch: Rung nhĩ, suy tim làm máu ứ đọng trong tim, dễ hình thành cục máu đông và di chuyển lên não. Hút thuốc, uống rượu bia: Gây tổn thương thành mạch, thúc đẩy quá trình hình thành cục máu đông.

Dấu hiệu nhận biết cục máu đông

Cục máu đông có thể hình thành âm thầm trong cơ thể trước khi gây đột quỵ. Tuy nhiên, nếu chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo sớm dưới đây, bạn có thể kịp thời phát hiện và xử lý, giảm thiểu nguy cơ đột quỵ:

– Cảm thấy đau đầu đột ngột, dữ dội mà không rõ nguyên nhân: Cảm giác choáng váng, chóng mặt, khó giữ thăng bằng khi đứng hoặc đi lại.

– Cảm giác tê bì, mất cảm giác hoặc yếu hẳn một bên tay hoặc chân khiến bạn mất kiểm soát cử động, khó nâng tay hoặc chân như bình thường. Nếu cục máu đông gây tắc nghẽn động mạch lớn, tình trạng liệt có thể diễn ra nhanh chóng.

– Giọng nói bị thay đổi, khó phát âm rõ ràng, nói ngọng bất thường.

– Một bên mắt hoặc cả hai mắt có thể bị mờ đột ngột.

Cách làm tan cục máu đông hiệu quả

Đột quỵ do cục máu đông có thể xảy ra bất ngờ nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh nếu áp dụng lối sống khoa học. Dưới đây là những biện pháp quan trọng giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và bảo vệ sức khỏe mạch máu:

1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ngăn chặn hình thành cục máu đông

Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến nguy cơ hình thành cục máu đông. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên:

– Bổ sung rau xanh, hoa quả tươi và cá béo: Các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu giúp chống viêm và giảm kết dính tiểu cầu, từ đó hạn chế nguy cơ hình thành huyết khối.

– Hạn chế thực phẩm giàu cholesterol, chất béo bão hòa: Các loại thực phẩm như đồ chiên rán, nội tạng động vật, thịt đỏ có thể làm tăng mỡ máu, gây xơ vữa động mạch và tăng nguy cơ đông máu. Do vậy, bạn nên loại bỏ chúng ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.

– Uống đủ nước: Khi cơ thể thiếu nước, máu trở nên đặc hơn, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Hãy duy trì thói quen uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.

2. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu

Vận động đều đặn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm nguy cơ ứ đọng trong tĩnh mạch, nhờ đó ngăn ngừa cục máu đông. Một số hình thức tập luyện hiệu quả gồm:

– Đi bộ nhanh (30 phút/ngày): Giúp cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ đông máu ở chi dưới.

– Tập yoga, bơi lội, đạp xe: Hỗ trợ tăng cường chức năng tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

Luyện tập thể dục đều đặn giúp phòng ngừa nguy cơ hình thành cục máu đông.

3. Kiểm soát các yếu tố nguy cơ: huyết áp, mỡ máu, tiểu đường

Các bệnh lý nền như cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, tiểu đường làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông và dẫn đến đột quỵ. Vì vậy, hãy:

– Kiểm tra huyết áp định kỳ: Huyết áp cao có thể làm tổn thương thành mạch, tạo điều kiện cho cục máu đông hình thành.

– Duy trì chỉ số mỡ máu ổn định: Hạn chế chất béo xấu, tăng cường chất xơ giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

– Kiểm soát đường huyết: Người bị tiểu đường cần theo dõi chỉ số đường huyết thường xuyên để tránh tình trạng máu bị sánh đặc, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.