Một lần tôi đi khám bác sĩ vì đau cổ vai gáy thì bác hỏi là: Có hay ngủ gối cao không? Tôi hơi giật mình, giờ mới biết việc nằm gối cũng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe như vậy, nhất là xương khớp. Bác sĩ khuyên tôi nên ngủ không gối một thời gian.
Thời gian vừa rồi tôi cũng thử thay đổi thói quen sử dụng gối khi ngủ xem đúng không, sau gần một năm thì sức khỏe của tôi khác ‘một trời một vực’ mọi người ạ. Tôi thấy đây là điều mà rất nhiều người chưa biết, nhất là những người đã có tuổi như từ 35 trở ra, đặc biệ là từ 40.
Mọi người nên thay đổi nhé, chỉ một thói quen nhỏ thôi nhưng tránh được bao nhiêu bệnh tật khổ sở
Tại sao nên bỏ thói quen gối đầu khi ngủ, đặc biệt là gối đầu quá cao thì càng cần phải bỏ nhé
Lý do được giải thích như thế này: Bởi vì nếu gối đầu quá cao khi ngủ sẽ giống như tình trạng cúi đầu, nghiêng đầu liên tục. Điều này sẽ khiến cơ xương cổ của bạn không được nghỉ ngơi, các cơ cổ cũng sẽ không được thư giãn tự nhiên.
Hơn nữa còn khiến cho phần cơ phía áp vào gối bị kéo căng, từ đó dẫn đến việc cơ bắp căng thẳng và dễ gây ra tình trạng mệt mỏi. Vậy nên có không ít người thắc mắc sao ngủ dậy lại mệt mỏi, thì có thể nguyên nhân từ cái gối cũng nên đó.
Thói quen ngủ gối cao còn rất dễ dẫn đến bệnh xương cổ, bởi vì việc ngủ gối cao suốt đêm sẽ gây đau cổ, đau đầu, thậm chí ngẩng đầu hoặc cúi đầu đều khó khăn, lại khiến cổ khó quay…
Đặc biệt, gối quá cao còn làm cho tim cung cấp máu lên não khó khăn hơn rất nhiều, từ đó sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho tim. Chưa kể thói quen này còn làm giảm góc giữa cổ và ngực, từ đó sẽ khiến cho việc thở gặp trở ngại, kết quả sẽ dễ dẫn đến yết hầu khô đau và ngáy to…
Vậy nên ai đang có thói quen gối đầu cao khi ngủ hãy thay đổi ngay đi nha.
Còn ngủ không gối đầu thì sao?
Thực ra rất ít người ngủ mà không gối đầu. Tuy nhiên nếu ngủ không gối có thể giúp phần cột sống, vai cổ ở vị trí nghỉ ngơi tự nhiên, thư giãn, tránh gây nhức mỏi cơ thể đó mọi người.
Sau một thời gian duy trì thói quen ngủ không gối, bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi tích cực của cơ thể như sau:
Các cơn đau vai cổ thưa dần và nếu có thì cũng đỡ hơn
Việc gối đầu cao khi ngủ có thể khiến bạn ngủ không đúng tư thế, thậm chí có thể khiến tư thế ngủ trở nên tồi tệ hơn. Hơn nữa, khi cổ bị gập trong thời gian dài do nằm gối như vậy sẽ khiến bạn không thoải mái. Với chiếc gối quá cứng hoặc quá mềm còn có thể khiến bạn bị đau cổ.
Đỡ đau lưng, cảm giác cột sống của mình khỏe hơn, vững chắc hơn
Sở dĩ có được điều này là nhờ việc ngủ không gối sẽ giúp cột sống ở trạng thái tự nhiên, thư giãn trong giấc ngủ.
Thói quen này sẽ giúp lưng được giãn ra, cơ thể của bạn sẽ bạn được nghỉ ngơi ở vị trí tự nhiên mà không có bất kỳ sự đau mỏi nào. Trong khi với chiếc gối cao có thể gây áp lực không tốt lên cột sống, về lâu dài có thể gây mỏi phần lưng.
Vậy nên những ai hay bị đau lưng, có thể nên cân nhắc về thói quen dùng gối khi đi ngủ xem có khác nhau không.
ít khi bị đau mỏi người, nếu có chỉ cần vận động nhẹ nhàng là hết, đặc biệt là không bị đau đầu nhé
Giấc ngủ đêm sẽ giúp cơ thể tái tạo các tế bào, từ đó giúp cơ thể phục hồi và tươi mới hơn. Vậy nên nếu đầu và cổ không có sự hỗ trợ nào, sẽ giúp cơ thể tìm một vị trí tối ưu để nghỉ ngơi, tế bào cũng vì thế được tái tạo.
Điều cuối cùng mà phái nữ đặc biệt thích là ngủ không gối giúp chị em tránh bị nếp nhăn, mụn trứng cá trên mặt
Chả chị em nào thích trên mặt mình có nếp nhăn hay mụn trứng cá nhỉ, vì như vậy sẽ khiến khuôn mặt mau lão hóa, xấu xí rất nhiều.
Vậy nên bỏ thói quen gối đầu cao khi ngủ sẽ giúp ‘xóa’ đi nếp nhăn hình thành trên mặt rất dễ dàng, lại không bị mụn trứng cá mọc chi chít trên mặt nữa.
Bởi vì khi ngủ trên gối, 2 bên mặt của bạn sẽ bị lõm lại ngăn sự tuần hoàn máu đối với da mặt. Thậm chí nếu nằm úp mặt hay nằm nghiêng lên gối còn có thể ảnh hưởng đến nhóm cơ mặt, gây ra các nếp nhăn, lão hóa sớm.
Mà nếu chiếc gối đó không được giặt thường xuyên, nó sẽ tích tụ bụi bẩn, dầu, da bị loại bỏ và hàng triệu vi khuẩn trên đó, khiến mặt bạn dễ mọc mụn.
Người ngủ gối cao và người không ngủ có sự khác biệt về sức khỏe. Ảnh minh họa/Nguồn: Sohu
Trong thực tế sẽ tùy thuộc vào mỗi người, không phải ai cũng có thể ngủ không gối được vì đã thành thói quen rất lâu rồi.
Vậy nên theo các chuyên gia khoa xương khớp tốt nhất nên nằm gối thấp 8-15cm. Gối nên có hình dạng hình yên ngựa là tốt nhất, nghĩa là 2 đầu cao khoảng 15cm, ở giữa thấp khoảng 8cm. Khi nằm ngửa, đầu của bạn sẽ ở giữa gối, khi nằm nghiêng thì đầu gối vào 2 bên.
Với chiếc gối có độ cao và hình dạng như thế rất phù hợp với hình cung của cổ, có lợi cho đề phòng bệnh đốt sống cổ và giúp nghỉ ngơi tốt.
Như vậy sau những gì báo chí vừa so sánh ở trên, mọi người đã biết được lợi ích và tác dụng phụ của việc ngủ gối và không ngủ gối thế nào rồi đó, vì vậy hãy thay đổi để tốt nhất cho bản thân nha.
Xem thêm: Tuần nào cũng đi gội đầu ngoài tiệm vì được xoa bóp, bấm huyệt: Tôi sững người khi nghe bác sĩ nói
Nhà mình ở ngoại thành nên giá mỗi lần gội đầu ngoài tiệm mất khoảng 50k, trong nội thành chắc khoảng 80-100k tùy loại dầu gội và các tiệm khác nhau. Dù mỗi tuần mất 100k và mỗi tháng sẽ mất khoảng 500k nhưng mình vẫn vui vẻ chấp nhận (dù thu nhập mỗi tháng của mình chỉ khoảng hơn 7 triệu, là dân văn phòng).
Mình không phải dạng thích ra vẻ quý tộc gì đâu nhưng phải nói là gội đầu ngoài tiệm nó phê lắm mọi người ạ. Ngoài việc tóc mình sẽ sạch hơn, thơm tho hơn thì đặc biệt là các nhân viên ngoài tiệm còn giúp mình thư giãn, giảm đau đầu bằng việc mát xa, kéo tóc và ấn các huyệt nữa. Nói thật họ có phải là người có chuyên môn y học không thì mình không biết, chỉ biết rằng mỗi lần làm xong thì mình cảm thấy thư giãn, dễ chịu. Nên mình cũng nghĩ bỏ tiền ra là xứng đáng, chứ ở nhà gội đầu thì không thể có được cảm giác này!
Moị việc cứ thế tiếp diễn khoảng 1 năm rồi. Cho tới gần đây, mình nói chuyện với đứa bạn thân, nó là bác sĩ đông y, thì nó lại nói mình không nên bỏ tiền ra để gội đầu ngoài tiệm như vậy nữa kẻo tiền mất tật mang. Nó nói việc ấn huyệt, xoa bóp không phải chuyện đùa, không phải ai cũng làm được và nếu không khéo có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, thậm chí là còn ảnh hưởng tới sự sống.
Gội đầu ngoài tiệm là sở thích của nhiều người, ảnh: DA
Nghe có vẻ rất nghiêm trọng nên mình cũng phải cân nhắc lại, vì dù sao bạn mình cũng là đứa có chuyên môn chứ không phải ăn nói xà lơ đâu.
Mình về nhà tìm hiểu thì mới thấy đúng là có rất nhiều người cũng đam mê gội đầu ngoài tiệm giống mình. Tuy nhiên, ở trên báo Zingnews cũng đăng tải một bài viết có chia sẻ của chuyên gia về vấn đề có nên hay không. Mình thấy thông tin rất hữu ích nên chia sẻ lại ở đây cho mọi người cùng biết nhé!
Chia sẻ này là của ThS.BS Hoàng Khánh Toàn, Chủ nhiệm khoa Y học Cổ truyền, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108.
Theo chuyên gia này, việc day bấm các huyệt vị châm cứu hay động tác xoa bóp ở vùng đầu cổ là rất có ích, đặc biệt là khi cơ thể của chúng ta đang trong trạng thái mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng hoặc gặp vấn đề bức xúc quá mức về tinh thần.
Những thủ thuật day bấm và xoa bóp vùng đầu, mặt, cổ có ý nghĩa rất lớn trong việc cải thiện tuần hoàn não. Hành động này giúp lập lại sự cân bằng giữa hưng phấn và ức chế, tăng cường khả năng chịu đựng của vỏ não trong điều kiện thiếu dưỡng khí. Từ đó giúp con người cảm thấy thư giãn, dễ chịu và khỏe mạnh hơn.
Thậm chí, ngay cả với những người đang khỏe mạnh bình thường thì việc tự mình hoặc được người khác day bấm, xoa bóp đều đặn hàng ngày theo một quy trình cũng rất tốt cho sức khỏe.
Xoa bóp, bấm huyệt cần đúng nguyên tắc, ảnh: Soha
Tuy nhiên, việc xoa bóp, bấm huyết, kéo tóc ngoài tiệm gội đầu thì cần cân nhắc thật kỹ. Dù đây động tác rất tự nhiên và có vẻ đơn giản (vì chỉ có day ấn, xoa bóp). Tuy nhiên, điều quan trọng là thực hiện ở vị trí nào trên cơ thể, kỹ thuật ra sao để đạt được hiệu quả cao và dự phòng tai biến, phản ứng phụ không đáng có thì lại là vấn đề không hề đơn giản như chúng ta nghĩ.
Trên thực tế, không hiếm những trường hợp một người có sức vóc còn tương đối khỏe mạnh nhưng khi thực hành các thủ thuật bấm huyệt và xoa bóp, họ lại lâm vào trạng thái “say kim”. Trạng thái này biểu hiện bằng các triệu chứng như toàn thân toát lạnh, vã mồ hôi, đầu choáng mắt hoa, tay chân run rẩy, thậm chí có thể ngừng tim, co giật, sùi bọt mép giống như khi xảy ra các cơn đ/ộ/n/g k/i/n/h điển hình.
Vì vậy, dù day bấm huyệt là thủ thuật đơn giản nhưng người thực hiện phải tuân thủ các nguyên tắc tối thiểu của y học cổ truyền. Cụ thể như sau:
– Phải có sự hướng dẫn hoặc tư vấn của người có chuyên môn, có chỉ định và chống chỉ định chi tiết và rõ ràng.
– Phải thực hiện các động tác một cách hoàn hảo, đúng kỹ thuật y tế. Điều này có nghĩa là lựa chọn cường độ, kỹ thuật và thời gian tác động cho phù hợp, tuân thủ đúng nguyên tắc “hư thì bổ, thực thì tả” của y học cổ truyền.
– Phải xác định chính xác vị trí của huyệt vị châm cứu chứ không phải bấm huyệt tùy tiện
– Phải được trang bị đầy đủ phương tiện và thuốc men cấp cứu để xử lý nhanh chóng khi có phản ứng phụ không mong muốn xảy ra.
Theo chuyên gia y tế, việc thực hành những thao tác day bấm, xoa bóp khi sửa tóc và gội đầu là hữu ích với sức khỏe nhưng phải lựa chọn cơ sở phục vụ có chất lượng, nhân viên được đào tạo cơ bản.
Về cảm quan thông thường, nếu sau mỗi lần gội đầu và sửa tóc có xoa bóp, bấm huyệt mà thấy cơ thể thoải mái, tinh thần được thư giãn thì trước mắt cũng có thể tin tưởng đó là cơ sở có thể tin cậy. Ngược lại, nếu sau mỗi lần thực hiện thấy khó chịu, nhất là gặp tình trạng choáng váng, mắt hoa, tinh thần không thư thái thì cần dừng lại. Lần sau nên tìm đến một cơ sở khác đáng tin cậy hơn.
Nguồn: https://www.webtretho.com/p/tuan-nao-cung-di-goi-dau-ngoai-tiem-vi-duoc-xoa-bop-bam-huyet-toi-sung-nguoi-khi-nghe-bac-si-noi
nGuồn: https://www.webtretho.com/f/chua-benh-khong-dung-thuoc/nguoi-thuong-goi-dau-va-khong-goi-dau-khi-ngu-sau-35-tuoi-suc-khoe-mot-troi-mot-vuc